Ergonomi

 

Kort fortalt er ergonomi kunnskap om hvordan jobben påvirker oss, og hva vi gjør for å få til de gode, helsebringende belastningene. 

Gode belastninger i det daglige er som regel et resultat av:

-        God organisering av arbeidet
-        God kunnskap om hvordan vi skal arbeide/hvordan vi skal bruke kroppen vår
-        Godt utstyr å arbeide med/godt tilrettelagt arbeidsmiljø

Alt vi gjør har en ”kroppslig side”. Det vil si at i alt vi gjør, både i jobb og på fritiden bruker vi kroppen vår. Dette gjelder enten vi har en jobb hvor vi sitter ved pc, jobber med barn, jobber på lager eller som håndverker.

Målet med god ergonomi er å unngå sykdoms- og belastningsskader. Plager i muskel- og skjelettsystemet er årsak til rundt halvparten av sykefraværet og uføretrygden. Dette fører til store kostnader for samfunnet, og ikke minst utfordringer for hver enkelt som får plager i muskel- og skjelettsystemet.

At vi skal forebygge belastningsskader betyr ikke at vi ikke skal ha belastning. Belastning er sunt for kropp og sjel, og vi er skapt for belastning og å være i bevegelse. De fleste belastninger gjør oss sterkere og holder oss i form, og det er helsebringende å ha belastning. Og så er det noen belastninger vi får i mengder og på måter som ikke bare gjør oss godt – og det er disse feilbelastningene vi har som mål å redusere. 

  
Det som er feil belastning for oss er blant annet:

-       Ensformig arbeid/gjentagende bevegelser - små og ensformige bevegelser. Dette har tidligere blitt betraktet som   
         lett arbeid, men når de samme små muskelgruppene stadig belastes blir også dette tungt arbeid over tid. 

-       Tungt arbeid - er en eller flere arbeidsoperasjoner som enkeltvis eller samlet kan overbelaste muskel- og  
         skjelettsystemetet og gi helseskader. 

-       Uheldige arbeidsstillinger - arbeid under knehøyde, over skulderhøyde, belastning på bøyd og vridd rygg, og 
         statiske arbeidsstillinger.  Ellers tåler vi mye. 

-       Tidspress - gir både fysisk og psykisk belastning. Tidspress kan føre til muskelspenninger, og på sikt gi økt risiko 
         for helseskade

Risikoen for å utvikle belastningsplager har sammenheng med hvor lenge belastningen varer, sammenheng med hvor ofte den gjentas, hvor stor belastningen er og hvordan man belaster. Kombinasjonen av dette forsterker faren for overbelastning. Vi kan godt være fysisk sterke og tåle tungt arbeid, men i kombinasjon av belastning i form av tidspress og belastning i form av fysisk tungt arbeid, kan totalbelastningen bli for stor. Og vi kan kanskje tåle å ha ensformig arbeid, men i kombinasjon med uheldig arbeidsstilling eller tidspress, kan totalbelastningen bli for stor. Opplevelsen av belastningene, og hva det gjør med oss, avhenger også av hvem vi er og hvordan vi har det. Vi har ulike forutsetninger for å tåle forskjellig belastning. Noen er fysisk sterke og tåler godt tunge løft, men tåler kanskje belastning i form av tidspress dårlig.

Bevisst egen kroppsbruk

For å forebygge feil belastning handler det langt på vei om å være bevisst på hvordan vi bruker kroppen vår gjennom hele dagen – ikke bare på jobb, men også på fritiden.    - Godt arbeidsmønster - ha kunnskap om å jobbe på en måte som kroppen vår    er fornøyd med – og så gjøre det. Tenk gjennom hvordan er arbeidet      organisert., og legg til rette for samarbeid der dette er mulig.  - Variasjon - det finnes mange gode arbeidsstillinger, det viktigste er å få    anledning til variasjon. Er det ikke lagt inn variasjon, sørg for å få det. Legg    til rette for jobbrotasjon der dette er mulig og ta jevnlige små pauser. Tenk   på hvordan kan du kan legge inn variasjon i din jobb.  - Trening - styrker våre fysiske forutsetninger for å holde ut i jobb. Vi blir   eldre, og kroppen vår forandrer seg. Finn en form for trening som passer for   deg.  - Lytte til kroppen – det er viktig å lytte til kroppen når den gir deg signaler i    form av blant annet smerte, slitenhet, nedsatt konsentrasjonsevne, dårlig   søvnkvalitet.

En god ergonomisk arbeidsplass kan aldri erstatte kroppens behov for bevegelse, variasjon og hvile. Ulike yrker har ulike muligheter for variasjon – se etter din mulighet! Jo mer variert du jobber, jo mindre overbelaster du de samme musklene.


Fokus BHT gjennomfører ergonomiske kartlegginger og kan komme med forslag til tiltak.
Fokus På Din Helse har også treningsavtaler for bedrifter i form av gruppetimer og eller abonnement.