Spinning+er+G_Y.JPG

Timeplan

Sommertimeplanen er nå lagt ut! 
Timeplanen består av ulike kondisjons og styrketimer.


Timeplan VÅR og SOMMER 2012 (trykk på linken)
Det er en timeplan i perioden 30.april - 24.juni og 13.august - 2.september
Egen timeplan fr perioden 25.juni - 12.august
 






Timebeskrivelser

Gruppetrening-Slynge-web.jpg Røde timer Slynge



Sirkeltrening


Barsk sirkel

Styrke 30
Styrketrening (Redcord) i gruppe, med bruk av slynger.
OBS! Uten oppvarming. Varighet: 45 min. 
Maks 6 stk. *PÅMELDING!

Sirkeltrening i gruppe med musikk.
Styrke og kondisjonstrening. Varighet: 45 min

En tøff sirkeltime, varighet 60 min

Styrketrening i kombinasjon med sykkeltime.                                                   
Styrkedel varighet: 30min
Spinning+DSC_0038.JPG 

Blå timer







Spinning 30

Spinning 45

Spinning 60

Spinning 90

Spinning Puls 

Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. I kombinasjon med styrke. Varighet: 30 min

Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. Varighet: 45 min

Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. Varighet: 60 min

Sykling med moderat intensitet (pratetempo). Varighet: 90 min.

Sykling i hardt tempo/intensitet. Intervaller 4x4min. Varighet:50 min
pilates_gruppe.jpg
Gule timer


 
Pilates

 
Pilates gir deg styrke, stabilitet og en bedre kroppsholdning.
Fokus, kontroll, stabilitet, pust og disiplin i bevegelsesmønstret er noen av Pilates prinsippene.
Timen avsluttes med ca 10min avspenning. Varighet: 60min
Kondisjon+styrke+1.JPG

Lilla timer

 

Kondis / styrke

 

Timen er delt i to. Første del består av en enkel og morsom kondisjonstrening.
Vi jobber låt for låt med enkle, effektive bevegelser, med vekslende intensitet.
Del to består av styrketrening der hovedfokus er mage og rygg. Varighet: 60min
Åpningstider treningssal
Man - fred  06.00 - 22.00
Lørdag  08.00 - 18.00
Søndag
 09.00 - 18.00 
 

Resepsjonen i 2.etg er betjent hverdager fra kl 08.00 - 15.30

Telefontid
      
E-post:
post@fpdh.no

Rødedager våren 2012 

Meld meg på  Meld meg av