Spinning+er+G_Y.JPG

Timeplan

Timeplan blir presentert her. Timeplanen består av ulike kondisjons og styrketimer.

Sjekk ut nyhetene!


Timeplan VINTER 2012
(trykk på linken)
Fra 2.januar til og med 29.april.

Nye erfarene og motivernede instruktører, og ett par ekstra sirkeltimer i uken.
Vi har også utvidet antall slynger, slik at det nå er plass til flere. Det er fortsatt påmelding på slyngetimene.
T: 69 23 30 90 eller post@fpdh.no

 

 

Timebeskrivelser

Gruppetrening-Slynge-web.jpg Røde timer Slynge



Sirkeltrening


Barsk sirkel

Styrke 30
Styrketrening (Redcord) i gruppe, med bruk av slynger.
OBS! Uten oppvarming. Varighet: 45 min. 
Maks 6 stk. *PÅMELDING!

Sirkeltrening i gruppe med musikk.
Styrke og kondisjonstrening. Varighet: 45 min

En tøff sirkeltime, varighet 60 min

Styrketrening i kombinasjon med sykkeltime.                                                   
Styrkedel varighet: 30min
Spinning+DSC_0038.JPG 

Blå timer







Spinning 30

Spinning 45

Spinning 60

Spinning 90

Spinning Puls 

Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. I kombinasjon med styrke. Varighet: 30 min

Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. Varighet: 45 min

Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. Varighet: 60 min

Sykling med moderat intensitet (pratetempo). Varighet: 90 min.

Sykling i hardt tempo/intensitet. Intervaller 4x4min. Varighet:50 min
pilates_gruppe.jpg
Gule timer


 
Pilates

 
Pilates gir deg styrke, stabilitet og en bedre kroppsholdning.
Fokus, kontroll, stabilitet, pust og disiplin i bevegelsesmønstret er noen av Pilates prinsippene.
Timen avsluttes med ca 10min avspenning. Varighet: 60min
Kondisjon+styrke+1.JPG

Lilla timer

 

Kondis / styrke

 

Timen er delt i to. Første del består av en enkel og morsom kondisjonstrening.
Vi jobber låt for låt med enkle, effektive bevegelser, med vekslende intensitet.
Del to består av styrketrening der hovedfokus er mage og rygg. Varighet: 60min
Åpningstider treningssal:
 Man - fred  06.00 - 22.00
 Lørdag  08.00 - 18.00
 Søndag
 09.00 - 18.00 
 


Resepsjonen i 2.etg er betjent hverdager fra
kl 08.00 - 15.30

Telefontid
      
Mail:
post@fpdh.no

 

 


 

08576_fpdh_001.png