Timeplan

Timeplan VINTER 2012 (trykk på linken)
Fra 2.januar til og med 29.april.

Nye erfarene og motivernede instruktører, og ett par ekstra sirkeltimer i uken.
Vi har også utvidet antall slynger, slik at det nå er plass til flere. Det er fortsatt påmelding på slyngetimene.
T: 69 23 30 90 eller post@fpdh.no
 

Timebeskrivelser

	Røde timer	Slynge Sirkeltrening Barsk sirkel Styrke 30	Styrketrening (Redcord) i gruppe, med bruk av slynger. OBS! Uten oppvarming. Varighet: 45 min.  Maks 6 stk. *PÅMELDING! Sirkeltrening i gruppe med musikk. Styrke og kondisjonstrening. Varighet: 45 min En tøff sirkeltime, varighet 60 min Styrketrening i kombinasjon med sykkeltime.                                                    Styrkedel varighet: 30min
	Blå timer	Spinning 30 Spinning 45 Spinning 60 Spinning 90 Spinning Puls	Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. I kombinasjon med styrke. Varighet: 30 min Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. Varighet: 45 min Sykling i moderat til hardt tempo/intensitet. Varighet: 60 min Sykling med moderat intensitet (pratetempo). Varighet: 90 min. Sykling i hardt tempo/intensitet. Intervaller 4x4min. Varighet:50 min
	Gule timer	Pilates	Pilates gir deg styrke, stabilitet og en bedre kroppsholdning. Fokus, kontroll, stabilitet, pust og disiplin i bevegelsesmønstret er noen av Pilates prinsippene. Timen avsluttes med ca 10min avspenning. Varighet: 60min
	Lilla timer	Kondis / styrke	Timen er delt i to. Første del består av en enkel og morsom kondisjonstrening. Vi jobber låt for låt med enkle, effektive bevegelser, med vekslende intensitet. Del to består av styrketrening der hovedfokus er mage og rygg. Varighet: 60min